5 esercizi per bruciare i grassi
L’estate è alle porte per questo è importante mantenere una forma fisica snella e smagliante. In linea generale è fondamentale allenarsi anche durante l’anno, in quanto l’esercizio fisico aiuta a migliorare sia il corpo sia la salute. Se siete stanchi di non riuscire a indossare gli indumenti che tanto vi piacciono per via del vostro peso e dei kg di troppo, allora dovete continuare a leggere questo articolo. Abbiamo come obiettivo quello di aiutarvi a bruciare i grassi e a indossare in maniera perfetta non soltanto l’outfit che preferite ma anche il costume perfetto. In questa guida vi mostreremo i migliori 5 esercizi utili per dimagrire e bruciare velocemente le calorie in eccesso.
Se avete un po di tempo in più grazie a 5 esercizi con il kettlebel potrete scolpire il corpo in maniera ottimale, ma continuiamo con i brucia grassi.
Come eliminare il grasso in eccesso
Mantenersi in forma è importante per vivere bene e con tanta energia, spesso però per via del lavoro e dei ritmi quotidiani trovare il tempo per andare in palestra risulta quasi impossibile. Per questo è fondamentale trovare almeno un quarto d’ora o 30 minuti da dedicare a se stessi direttamente e comodamente in casa.
Il grasso addominale, sui glutei e sulle cosce è decisamente un problema per tutti, per questo abbiamo deciso di mostrarvi i migliori 5 allenamenti che vi aiuteranno ad avere una silhouette perfetta e snella in poco tempo.
Per avere un risultato ottimale dovrete eseguire gli esercizi che vi abbiamo selezionato almeno per 10 volte. Ricordate di fare comunque una pausa tra un esercizio e l’altro, così da prendere fiato e avere l’energia per fare tutto e bene.
Migliori 5 esercizi per bruciare i grassi
Tra i migliori 5 esercizi che vi consentiranno di dimagrire senza difficoltà, troppi sforzi e rinunce alimentari sono:
- le alzate laterali;
- gli squat;
- i dip per tricipiti;
- il ponte per i glutei;
- il plank isometrico;
Alzate con i laterali
Per effettuare questo primo esercizio bisogna mettersi in piedi e impugnare con le mani due bottiglie d’acqua da un litro e mezzo; dopodiché continuante alzando le braccia in direzione laterale fino ad arrivare all’altezza delle spalle. Fermatevi per due secondi e ritornate alla posizione iniziale in maniera lenta.
Sqat
Lo squat è un esercizio utile per allenare le gambe e i glutei. Tutto quello che dovrete fare è mettervi in piedi e divaricare questi ultimi superando l’ampiezza delle spalle. Continuate a eseguire questo allenamento mantenendo le spalle aperte e fissando un punto d’avanti a voi. Dopodiché piegate in modo leggero le gambe e portate il bacino sulla stessa linea delle ginocchia. Infine allungate le gambe e ritornate alla fase iniziale dell’esercizio.
Dip per i tricipiti
Sedetevi sulla parte finale della sedia e afferrate con le mani la seduta. Togliete i glutei dalla sedia e portateli in direzione bassa. Portate i talloni del piede sul pavimento e le mani sulla seduta. Dopodiché dovrete piegare leggermente le braccia fin quando i gomiti e le spalle non avranno raggiunto lo stesso livello. Terminato questo allenamento potrete ritornare alla fase iniziale.
Ponte per i glutei
Per eseguire l’esercizio del ponte per i glutei in maniera ottimale dovrete sdraiarvi sulla schiena, piegare le gambe e mettere i piedi in lontananza da una distanza leggera dai glutei. Dopodiché dovrete rilassare le braccia da entrambe le parti del corpo quando la testa si trova in linea con il tronco.
Plank isometrico
Il plank isometrico è un esercizio utile per bruciare i grassi e le calorie velocemente. Per effettuare questo esercizio mettetevi a terra in posizione sdraiata a pancia in giù. Appoggiate i piedi e gli avambracci per sul pavimento. A questo punto le gambe devono mantenere una posizione distesa; il bacino dev’essere in linea con le spalle.Cercate di rimanere in questa posizione per almeno 10 secondi. Spingete il più possibile verso il pavimento con gli avambracci.
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