Gli esercizi di Calisthenics
Per coloro che desiderano migliorare il proprio aspetto fisico. Si tratta di un livello intermedio, per cui si presuppone che il soggetto interessato abbia una certa conoscenza e prestanza fisica, ossia padroneggi in modo soddisfacente determinati esercizi fisici. Se si hanno già queste caratteristiche, tale guida potrebbe risultare davvero utile per il proprio benessere.
L’autore di questo corso è Umberto Miletto, un personal tranier che da molti anni si interessa di questa disciplina e si occupa della formazione di corsi specifici, nonchè libri riguardo proprio il personal traiding.
L’idea di aprire un canale YouTube è stata davvero geniale, in quanto Umberto ha dato la possibilità di allenare moltissime persone, includendo altresi’ aspiranti personal tranier che hanno avuto modo di migliorare ed approfondire la tematica, sia in ambito tecnico che manageriale.
Cosa si trova in questa guida completa
Dopo aver delineato l’importanza di questo canale, è arrivato il momento di dedicarsi alla suddetta guida che è totalmente gratis. Si tratta di una vera e propria occasione per coloro che sono appassionati dello sport e dedicano molte ore all’esercizio fisico.
La scheda Calisthenics prevede 3 sedute settimanali: è chiaro che ogni seduta presuppone un determinato giro di esercizi.
La prima settimana è denominata Full Body e comprende:
– push up
– trazioni
– dip
– dragon flap
– pistols
– plank inverso
– stretching.
Il tutto deve essere fatto seguendo una schema ben preciso, come indicato nella scheda di riferimento.
Il secondo programma fa riferimento alla 2° settimana e riguarda sempre il Full Body, anche se gli esercizi sono differenti. Si ha infatti:
– pike push up
– trazioni presa unita
– human flag sbarra
– russian dip
– squat jump
– gluteus ham raises facilitato
– hollow position
– frog stand
– stretching.
La 3° settimana prevede il Full Body Circuito, ciò vuol dire che bisogna ripetere la sequenza fino a terminare 30 minuti. Il recupero previsto per ogni esercizio è di 10”, mentre al termine del settimo esercizio il recupero è di 1 minuto.
Il suddetto schema comprende:
– trazioni prone
– affondi jump
– piegamenti braccia
– front lever
– frog stand
– stretching.
Ulteriori programmi da abbinare
La pagina di riferimento è https://umbertomiletto.com/scheda-calisthenics-gratuita-completa-liv-intermedio/ ed è possibile visionare tutti gli esercizi richiesti dalla guida gratuita.
Inoltre, per chi desidera approfondire gli esercizi, può tranquillamente abbinare altri tipi di programmi al codesto, in modo da intensificare l’attività fisica.
Sul canale YouTube sono presenti molteplici esercizi, basta selezionare quello che si ritiene più interessante. É chiaro che ogni singola guida ha un determinato costo che è necessario pagare, prima di procedere alla visione.
Informazioni utili
Se si desidera allenare il proprio corpo ma non si ha la certezza di poter svolgere nel modo adeguato gli esercizi indicati, è preferibile utilizzare direttamente il forum di Umberto Miletto.
Il personal trainer offre la possibilità di avere consulenze personali, presso il suo studio a Torino, in modo da poter pianificare ed organizzare una guida personale in base alle proprie esigenze e per gli obiettivi prefissati.
Chi desidera invece migliorare la propria figura come Trainer, è consigliabile prenotare una consulenza, sia telefonicamente o tramite email, al fine di stabilire il programma da svolgere.
Infine, è doveroso informare che esistono dei Corsi di Formazione di gruppo, a cui possono partecipare tutti coloro che vogliono migliorare la propria formazione.
Tali corsi saranno presieduti da Umberto Miletto ed altri coach, nonchè docenti.
Dopo aver fornito tutte le informazioni necessarie per lo svolgimento della scheda completa in stile Calisthenics esercizi, non resta altro che mettere un like al forum per questo grande regalo.
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